Velkommen til MINDFULNESSKUREN ©
MINDFULNESSKUREN er en 8 ugers kur der vil starte din vej til din idealvægt.
- Næringsindhold i det vi spiser.
- Kend dine triggere
- Når du spiser ude
- Kolesterol
- Hormoner og kosttilskud
- Indre konflikt
- Stofskiftet
Med MINDFULNESSKUREN får du ingen opskrifter, men nogle principper du skal spise efter. Du skal ikke ud og købe fødevarer du ikke kender, du kan handle ind i dit lokale supermarked.
Du skal heller ikke ud og løbe en maraton. Motion er vigtig for at holde dine muskler i topform. Sunde muskler forbrænder kalorier.
MINDFULNESSKUREN løber over 8 uger med 9 fysiske møder (En start og en slut).
Et effektivt vægttab foregår i hovedet. 20% gennem munden og 80% i dine tanker.
Ved hvert måde snakker vi om det vi stopper i hovedet enten gennem munden men også mentalt. Vo laver en fælles mentaltræning, hvor vi “programmerer” underbevidstheden, så den virker som en indre GPS der guider dig til din idealvægt.
Du kommer til at spise naturlige, sunde fødevarer der sikre fedtforbrænding, i stedet for fødevarer der øger fedtdepoterne.
Du kommer også til at arbejde med dit fokus, så du bliver bevidst om det, du stopper i munden. Så du får også hjemmeopgaver, så du hele tiden har fokus på at nå din idealvægt.
Det er vigtigt at du er motiveret, derfor får du en sparringspartner, der støtter dig gennem forløbet.
Det er en meget effektiv start, for vi arbejder med kosten og dit mindset. Et effektivt vægttab foregår i hovedet; 20 % gennem munden og 80% i dine tanker.
MINDFULNESSKUREN er udviklet som starten på en permanent livsstils ændring, så det er den sidste kur du skal på, for at nå din idealvægt – og holde den.
Hvor lang til det vil tage, at nå din idealvægt er selvfølgelig individuelt fra person til person. Et realistisk mål vil være at gå ½ kg ned i vægt om ugen.
Hvis dit BMI er på 30 eller højere, vil et realistisk vægttab være 10- 12 kg på 6 måneder, efter du har gennemført MINDFULNESSKUREN og ændret vaner til en sundere livsstil.
De første 2 uger på MINDFULNESSKUREN, vil du tabe en del væske, derefter vil den kost du kommer til at spise øge fedtforbrændingen, så du slipper af med de unødvendige fedtdepoter.
Vi sætter fokus på kalorier, fedt, kulhydrater og proteiner. Kalorier er ikke bare kalorier. Kroppen bruger to energikilder, enten fra fedt eller kulhydrater.
Men MINDFULNESKUREN kommer du til at spise dig mæt i gode naturlige og sunde fødevarer. Vi arbejder også med dit mindset, for meget ofte skyldes overvægt, at du spiser på følelser. Det kan være stress, kedsomhed, ked-af-det, men det kan også være kulturelt, vi skal have mad på bordet, når vi skal hygge os, “Morgenmaden er dagens vigtigste måltid” hører vi ofte, men det blev opfundet af Kellogs. “Du skal spise op”, “Hellere ski.. det ud, end smide det ud!”
Alt dette kikker vi på gennem MIDFULNESSKUREN.
Vi har fokus på fedtforbrænding, så du får trimmet din krop, og kommer af med de fedtdepoter der belaster dig.
Vi kikker på:
-
Session
- Du skal være detektiv
- Dit Hvorfor?
- Din vejrtrækning
- Mad-stimoli
- Kulhydrater – Proteiner – Fedt
- Gennemgang af arbejdsbogen
-
Session
- Hvor lang tid tager det?
- Skab gode vaner
- Indret dit miljø
-
Session
- Kend dine triggere
- Sover du godt?
- Lægkramper
-
Session
- Mad og motion
- Fordøjelsesproblemer
- Snyder du, eller synder du?
- Motion
- Bakterier i maven
-
Session
- Metabolsk sundhed
- Insulins påvirkning af stofskiftet
- Mindfulness spisning
- Kolesterol
- Stofskifte
- Hormoner i kroppen
-
Session
- Craving
- Når du spiser ude og til fest
-
Session
- Faste
- Din mave er din anden hjerne
-
Session
- Når vægten står stille
- Hvis du får tilbagefald
- Er du for hård ved dig selv?
-
Session
Afslutning og fejring
Diabetes-2
Har du en diagnose med diabetes-2, er kuren helt ideel for dig. Vi har fokus på blodsukkeret og insulinen i blodet, og med mindre dit blodsukker er genetisk bestemt, vil du i takt med at du taber dig, få stabiliseret blodsukkeret og ofte får det under de 48 mmol/mol.